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quarta-feira, novembro 18, 2015

Papa Francisco poderá vir a Baturité em 2017


Publicado aqui dia 18 de Novembro de 2015

Em sua visita ao Brasil em 2017, na qual consta ida ao Santuário de Aparecida, o Papa Francisco teria interesse em vir ao Ceará conhecer um dos conventos jesuítas mais antigos do Brasil - o de Baturité. Vazou de fontes da alta cúpula da Igreja que aqui estiveram no centenário da Arquidiocese. 
O Mosteiro dos Jesuítas, como é conhecido, tem 93 anos e é a antiga casa apostólica dos Jesuítas. Todo construído em pedra tosca, encravado no alto da Serra, funciona hoje como um retiro espiritual. O Ceará recebeu a visita do Papa João Paulo II em 1980

domingo, novembro 15, 2015

Centro-Sul, Sertões e Sul do Ceará apresentam baixos índices de umidade relativa do ar


Publicado aqui dia 15 de Novembro de 2015 ás 11:26


umidade do ar clima temperatura interior
O Instituto Nacional de Meteorologia (INMET), do Governo Federal, apresentou as condições meteorológicas para as regiões Centro-Sul, Sertões e Sul do Ceará. O estudo apontou que a situação nestas áreas é favorável à ocorrência de baixos índices de umidade relativa do ar, entre 20 e 30%, considerando leve risco à saúde.

Com a baixa umidade, alguns cuidados devem ser tomados para evitar danos, como evitar tapetes ou cortinas, limpar persianas, manter distância de bichos de pelúcia, evitar varrer a casa e utilizar aspirador ou pano úmido, manter distância de cigarro, além de ingerir muito líquido durante o dia. Os cuidados com a pele também são muito importantes. Indica-se o uso do creme hidratante com a pele limpa, para evitar lesões, já que a área fica bem mais vulnerável.

Proteger a cabeça contra o sol e usar chapéu, roupas leves, calçados confortáveis constituem outras recomendações importantes. Os médicos também pedem moderação com os exercícios físicos, principalmente nas horas de sol mais forte, pois a seca reduz a capacidade do corpo para a prática de atividades. Os portadores de doenças respiratórias precisam privilegiar ambientes arejados e devem tomar sol nos horários em que os raios estejam mais fracos – antes das 10 e depois das 16h.

Foram afetados ainda com essas condições climáticas o Sudoeste Piauiense, Sudeste Piauiense, Jaguaribe, Centro Sul Baiano, Centro Norte Baiano, Vale São-Franciscano da Bahia, Extremo Oeste Baiano, Centro-Norte Piauiense, Oeste Potiguar, Central Potiguar, Sertão Paraibano, Borborema, Sertão Pernambucano e São Francisco Pernambucano.

Previsão do tempo para o fim de semana

Quem pretende ir a praia neste fim de semana é bom se programar, pois o clima pode não favorecer o lazer. De acordo com a Fundação Cearense de Meteorologia e Recursos Hídricos (Funceme), a previsão para este sábado (14) é de céu parcialmente nublado em todas as regiões cearenses ao longo do dia. Já no domingo (15), há possibilidade de chuvas isoladas na faixa litorânea entre a madrugada e início da manhã. Ao longo do dia, céu com pouca nebulosidade em todas as regiões.

A caminhada que ajuda a emagrecer até 9 kg em um mês

Pulicado aqui dia 15 de Novembro de 2015 ás 11:01




Caminhe cerca de 30 minutos diariamente para emagrecer e manter a saúde em dia
Foto: Getty Images


Saiba mais:

Se você já deixou de acreditar em dietas malucas, aqui vai uma combinação poderosa que tem tudo para funcionar: reeducação alimentar associada a caminhadas leves e regulares. Com esses dois novos hábitos dá para emagrecer e melhorar a saúde.

Cientistas comprovaram que quem caminha com frequência emagrece 25 vezes mais do que quem não realiza essa prática. Além disso, com uma voltinha diária pelo seu bairro é possível ainda prevenir o diabetes! Veja o cardápio elaborado pela nutricionista Ana Paula Mendonça e seque até 9 kg em um mês! E então, tá esperando o que para dar o primeiro passo?
5 truques para emagrecer mais rápido

1. Caminhe na hora certa

Um estudo japonês comprovou que andar cerca de 30 minutos após o jantar provoca uma perda de peso duas vezes maior do que caminhar de estômago vazio. Passear a essa hora reduz os níveis de açúcar no sangue e a gordura corporal.

2. Tenha um lápis à mão

Você já deve ter lido que fazer um diário alimentar AJUDA A EMAGRECER . Mas um estudo da Universidade de Pittsburgh afirmou que manter um diário de caminhada faz você obter os mesmos resultados do diário alimentar. Anote a frequência, a distância e como foi seu passeio todo dia. E atualize os dois diários!

16 carboidratos saudáveis para te dar mais energia

Publicado aqui dia 15 de Novembro de 2015 ás 10:52
Fonte:Doutissima

1. Arroz integral

E se você soubesse que para reduzir seu risco de diabetes tipo 2 basta trocar o arroz branco pelo integral? Em um estudo de 2010 publicado nos Estados Unidos mostrou que adultos que comia duas ou mais porções de arroz integral por semana tinham menos risco de desenvolver o diabetes em comparação com consumidores de arroz branco. Ao contrário de arroz branco, que perde suas propriedades durante o processamento, o arroz integral é um grão inteiro. Como regra geral, grãos integrais fornecem mais nutrientes, saciedade e bem-estar do que os grãos refinados.




2. Pipoca

Em um estudo publicado em 2011 pela Federação das Sociedades Americanas para Biologia Experimental em 2011, 111 adultos comiam dietas típicas durante três meses, com ou sem 100 calorias de pipoca 94% sem gordura por dia. Ao final do estudo, os participantes que comiam pipoca demonstraram reduções significativas da gordura dietética total e de ingestão de gordura saturada, além de um aumento significativo de INGESTÃO DE FIBRAS. O cuidado ao se comer pipoca deve ser evitar o excesso de sal.



3. Batata Doce

O composto que fornece o pigmento de vegetais ricos em amido, como o tom alaranjado da batata 

doce, também fornece o antioxidante beta-caroteno, que o corpo converte em vitamina A. A vitamina A pode ajudar a reduzir o risco de certos tipos de câncer e também pode ajudar a retardar o processo de envelhecimento. As batatas doces também fornecem vitamina C, que desempenha um papel importante na função imunológica, além de quantidades valiosas de fibra para o coração. Metade de uma grande batata-doce contém meros 81 calorias, o que é bem menos do que a maioria dos doces açucarados.

Tirando Dúvidas Sobre Hipertensão Arterial

Publicado aqui dia 15 de Novembro de 2015 ás 10:36
Fonte:Endocrino.org.br



A Hipertensão, doença crônica que pode ser prevenida facilmente com a adoção de hábitos de vida saudáveis. A consultoria é da Dra. Milena Caldato, presidente do Departamento de Adrenal e Hipertensão da SBEM.




Como saber se uma pessoa é hipertensa?

É necessária a aferição da pressão arterial por pessoa capacitada, em mais de uma oportunidade, estando o paciente em repouso, por pelo menos 30 minutos.

Ao medir a pressão e verificar que ela está alta, mas não constantemente, significa que a pessoa tem pressão alta?
Não. É necessária a confirmação em outra(s) ocasião(ões).

Quais são os sintomas? 

A hipertensão é frequentemente oligo ou assintomática. Quando presentes, os sintomas são vagos e inespecíficos, comumente relacionados a lesões em órgão-alvo. Por isso, o recomendado é aferir a pressão arterial esporadicamente e não esperar o aparecimento de sintomas.

Quando diagnosticada a hipertensão, quais são os cuidados que o paciente deve ter?
Hábitos de vida saudáveis como atividade física regular, evitar o tabagismo, diminuir consumo de sal e evitar o sobrepeso e a obesidade, além de consultas médicas regulares.

Como é o tratamento? Tem cura? 

O tratamento depende da causa. Se a HAS for a chamada hipertensão essencial (90% dos casos), trata-se com a associação das medidas citadas acima e medicamentos específicos. Caso a HAS seja secundária a outras doenças, como doenças adrenais, é necessário em alguns casos específicos cirurgia para retirada do tumor produtor de hormônios. A cura também é dependente da etiologia, sendo geralmente difícil, mas o controle da doença hoje é possível.

Quem está mais propenso a ter hipertensão: o homem ou a mulher? Qual a idade que mais sofre?
Não existe diferenças de sexo, mas é bem mais comum que ela surja com o envelhecimento.

É uma doença genética ou se adquire? 

Depende da causa. Entretanto, é considerada uma doença multifatorial e, por isso, existe uma associação de características genéticas com a alteração ambiental (obesidade por exemplo).

Como prevenir a hipertensão? 


Evitar ganho de peso e sedentarismo, não fumar, evitar excesso de consumo de sal, enfim manter hábitos de vida saudáveis.


Quais são as consequências para quem sofre de hipertensão? 


Podem aparecer doenças graves como Insuficiência Renal, podendo ser necessária a diálise ou transplante, Acidente Vascular Cerebral e alterações no coração como hipertrofia de ventrículo esquerdo.


O que é Síndrome do Avental Branco? 


É a detecção de níveis pressóricos elevados exclusivamente por um estresse ocasionado no paciente devido à exposição deste aos profissionais de saúde, não se mantendo elevada em outras ocasiões.

É NOTÍCIA: Assalto a Agência bancária de Itapiúna Ceará


Publicado aqui dia 15 de Novembro de 2015
Fonte: DN



Na madrugada deste domingo dia (15) de Novembro de 2015, por volta das 2h da madrugada grupo criminoso efetuou uma explosão no cofre do banco do brasil de Itapiúna-CE.
Uma base de 20 homens cercaram a cidade e invadiram o local. Na saída eles fizeram alguns moradores reféns. Ninguém ficou ferido.

Os bandidos atiraram diversas vezes para cima e em uma viatura da policia.  No local foram encontradas capsulas de fuzil. Após o assalto os criminosos atearam fogo em um carro.

A policia de Aracoiaba,Capistrano , Baturité foram até o local, mas os elementos já haviam fugido do local . Segundo informações os bandidos seguiram no sentido de Quixadá. A quantia roubada ainda não foi declarada.

quarta-feira, novembro 11, 2015

Abandone o Facebook e seja feliz, diz pesquisa

Publicado aqui dia 11 de Novembro de 2015 ás 10:27
Fonte:OFICINA DA NET

De acordo com um estudo dinamarquês, as pessoas que deixaram o Facebook por uma semana acabaram se sentindo mais felizes que as que continuaram usando a rede social. O estudo foi realizado com 1.095 pessoas na Dinamarca.

"Escolhemos o Facebook, já que é a rede social mais utilizada por pessoas de todas as idades", explicou Meik Wiking, diretor do Instituto de Pesquisas sobre a Felicidade.







Para a pesquisa, o grupo foi dividido em dois. Metade deles continuou usando o Facebook normalmente, enquanto a outra parou. Uma semana após ficarem sem usar o Facebook, as pessoas relataram que estavam se sentindo mais felizes.

Do grupo que ficou sem usar o Facebook, 88% das pessoas disseram se sentir felizes. No outro grupo, 81% disseram estar felizes. Além disso, 84% dos que ficaram sem a rede social por uma semana destacaram apreciar mais sua vida, do outro grupo a soma foi de 75%.

Ao fim da experiência, os membros que deixaram de usar o Facebook disseram que passaram a ter uma vida social mais ativa e ainda com menos dificuldade de concentração, enquanto o restante continua com tais dificuldades.

"Invés de nos concentrarmos no que precisamos, temos infelizmente o costume de nos concentrar nas coisas dos outros", afirmam os autores do estudo.

"O Facebook distorce nossa percepção de realidade e de como é a vida das pessoas. Nós baseamos nossa vida e nosso sucesso em comparação com os outros. Uma vez que a maioria das pessoas só posta coisas positivas no Facebook, temos uma percepção muito parcial da realidade e acabamos correndo o risco de avaliar nossas próprias vidas como ruins", explica Meik Wiking, CEO da empresa que realizou a pesquisa.

Resumo emagrecer e perder barriga 5 dicas

Publicado aqui dia 11 de Novembro de 2015 ás 09:21
Fonte:Tua SAÚDE

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:


1. Ter horários regulares

Seu corpo tem que aprender qual a hora de dormir, acordar e comer. Isso fará ele funcionar melhor, irá evitar a fome frequente e as noturnas à geladeira, que são as que mais engordam.

Além disso, descansar pelo menos 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos, fazer mais exercícios e resistir às tentações.







2. Beber muitos líquidos durante o dia

Deve-se beber muitos líquidos entre as refeições, pois isso irá ajudar diminuir a fome e a retenção de líquidos.

O que fica: água, água de côco, sucos naturais sem açúcar, chás sem açúcar;

O que sai: refrigerantes, sucos de caixinha, achocolatados e bebidas alcoólicas.

Os líquidos devem ser ingeridos preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1,5 e 2 litros por dia. Veja como beber 2 litros de água por dia.
3. Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante, mas sim aproveitar todas as chances para queimar calorias. Durante o dia, use as dicas:
Subir escadas ao invés de usar o elevador;
Descer uma parada antes do trabalho ou da escola e caminhar o restante do percurso;
Sair para um passeio de 10 min depois do almoço;
Levar o cachorro para passear à noite.

Para aumentar o gasto de energia, tente fazer caminhadas de pelo menos 30 min, 3 vezes por semana, pois esse é o melhor exercício físico para perder peso. Veja 3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga.
4. Comer de tudo, mas com moderação
O corpo precisa de todos os nutrientes e dietas que proíbem os carboidratos fazem com que o peso aumente novamente pouco tempo depois. Assim, as melhores dicas são:
Preferir leites e derivados desnatados;
Adicionar sementes no sucos e iogurtes, como linhaça e chia;
Comer 3 castanhas ou 3 amendoins por dia;
Escolher apenas uma fonte de carboidrato por refeição: bolachas sem recheio ou pão aos lanches; arroz, batata ou macarrão ao almoço e ao jantar;
Comer salada crua antes do almoço e do jantar;
Comer pelo menos 3 frutas por dia.

Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Confira a dieta para perder barriga.
5. Não ficar com fome

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Use as dicas:
Colocar lembretes no celular ou na agenda avisando a hora de comer;
Tenha sempre na bolsa castanhas, frutas in natura ou frutas secas como lanches fáceis mesmo na rua;
Os melhores lanches são: 1 fruta + 5 bolachas sem recheio ou 1 iogurte desnatado + 1 pão integral com manteiga.

Ficar sem comer faz com seu corpo economize calorias, gastando menos do que deveria e transformando todo alimento extra em estoque de gordura. Veja: Alimentos para quem tem fome toda hora.

As Contrações musculares, contração isotônica e isométrica

Publicado aqui dia 11 de Novembro de 2015 ás 09:16
Fonte:Educacao fisica na veia

Um músculo se contrai através de estimulação, em uma tentativa de unir suas extremidades, não necessariamente resultando em um encurtamento do músculo. Se a contração muscular gerar algum tipo de movimento do músculo, a contração é chamada de isotônica*, este tipo de contração subdivide-se em dois tipos: contração concêntrica e contração excêntrica. Caso a contração muscular não resultar em nenhum tipo de movimento, ela é chamada de isométrica.

* O termo isotônico, deriva da palavra grega isotonos (iso = mesmo ou igual; tonos = tensão ou esforço).



1-Contração concêntrica

Em uma contração concêntrica, o músculo se encurta e observa-se movimento articular à medida que a tensão aumenta. Por exemplo, ao elevar um haltere da posição do cotovelo estendido para a posição fletida, ocorre uma contração concêntrica.


Exemplo de contração concêntrica


2- Contração excêntrica

A contração excêntrica ocorre quando as fibras musculares trabalham de maneira controlada para desacelerar os movimentos, pois a resistência externa ultrapassa a força muscular e o músculo se alonga a medida que a tensão aumenta. Por exemplo, em um exercício para os bíceps, o haltere é abaixado lentamente contra a força da gravidade, gerando uma contração excêntrica do músculo bíceps. Vale ressaltar que toda contração excêntrica só ocorre após uma contração concêntrica.


Exemplo de contração excêntrica

3-Contração isométrica
A contração isométrica ocorre quando um músculo gera força e tenta encurtar-se, porém não consegue superar a resistência externa, mantendo-se estático. Por exemplo, ao segurar um objeto pesado em uma das mãos, com o cotovelo flexionado em 90º, haverá uma contração isométrica do bíceps.

Segundo Mcardle, uma contração isométrica pode gerar uma quantidade considerável de força, apesar da ausência de alongamento ou encurtamento perceptivo dos sarcômeros musculares e do subsequentemovimento articular.


contração isométrica
Exemplo de contração isométrica

5 Erros que Atrapalham o Aumento de Massa Muscular

Publicado aqui dia 11 de Novembro de 2015 ás 09:10

Fonte:MEDIDAS PERFEITAS

Se você está com dificuldades no aumento de massa muscular, fique atento, você pode estar cometendo algum dos erros abaixo:

1. Não se preocupar com a qualidade das calorias ingeridas

Muitas pessoas que buscam o aumento de massa muscular se preocupam simplesmente em alcançar o número adequado de calorias.

No entanto, a qualidade dessas calorias é igualmente importante, não apenas para otimizar a obtenção de massa muscular sem acúmulo excessivo de gordura corporal, mas também para evitar riscos de doenças como, por exemplo, cardiovasculares.

2. Pular refeições

Deve haver fracionamento de calorias e nutrientes ao longo do dia, sempre garantindo aporte adequado às necessidades do corpo.

Fazer refeições a cada 2-3 horas é uma dica tanto para aumentar a massa muscular quanto para eliminar gordura corporal.

3. Não realizar as refeições pré e pós treino da maneira adequada

Antes do treino precisamos fornecer a energia adequada para a execução dos exercícios.

Após o treino devemos consumir uma refeição adequada para proporcionar ao corpo calorias e nutrientes que garantam a recuperação do músculo e a adequada síntese de proteínas.

4. Não consumir ou ter consumo insuficiente de gorduras

Necessitamos de 25 a 30% da ingestão calórica total proveniente de gorduras, onde 2/3 devem ser de fontes insaturadas e 1/3 devem ser de fontes saturadas.

A ingestão adequada de gorduras garante o bom funcionamento das células, a absorção de algumas vitaminas, entre outras funções essenciais, destacando-se a produção adequada de hormônios como a testosterona, que tem papel importante para o aumento de massa muscular.


5. Não comer alimentos fonte de vitaminas e sais minerais

Muitas pessoas preocupam-se em contar quantas gramas de carboidrato, proteína e gordura consomem na dieta, mas não se preocupam com as vitaminas e minerais.

A ingestão inadequada de vitaminas e minerais pode prejudicar tanto o metabolismo de carboidratos e gorduras quanto o de proteínas, prejudicando o aumento de massa muscular.

Sendo assim, não esqueça de consumir a sua salada e, sempre com moderação, frutas.


Essas são os 5 erros mais comuns no aumento de massa muscular. Gostou das dicas? Então deixe seu comentário logo.